No ritmo acelerado da vida moderna, muitas vezes, cuidar do bem-estar se torna uma tarefa desafiadora. O estresse, a falta de sono e a exaustão são companheiros constantes, afetando nossa saúde física e mental. Neste contexto, abordaremos estratégias que visam não apenas aliviar os sintomas, mas promover uma saúde duradoura e integral.
Exercício físico: O remédio natural para corpo e mente
Estudos científicos têm consistentemente evidenciado os benefícios do exercício físico para a saúde mental e física. A prática regular de atividades físicas libera endorfinas, substâncias químicas responsáveis pela sensação de bem-estar. Além disso, o exercício contribui para a regulação do sono, reduzindo os níveis de estresse e ansiedade.
Uma pesquisa conduzida pela Universidade de Harvard revelou que apenas 15 minutos de caminhada diária já podem ser suficientes para diminuir os sintomas de depressão. Incorporar atividades físicas na rotina diária não apenas fortalece o corpo, mas também age como um poderoso antídoto contra o estresse cotidiano.
Nutrição consciente: suco detox e limpeza interna
A alimentação desempenha um papel crucial no nosso bem-estar. Optar por sucos naturais e detox é uma estratégia eficaz para fornecer ao corpo nutrientes essenciais e eliminar toxinas acumuladas. Um estudo publicado no “Journal of Nutrition and Metabolism” destacou os efeitos positivos de uma dieta rica em antioxidantes presentes em frutas e vegetais, sugerindo uma redução significativa nos níveis de estresse oxidativo.
A prática regular de limpeza do organismo, seja por meio de sucos detox ou alimentos ricos em fibras, contribui para o equilíbrio interno, promovendo uma digestão saudável e melhor absorção de nutrientes. Este hábito não apenas favorece a saúde física, mas também se reflete na clareza mental e na energia renovada.
Receitas
Suco Detox de Pepino e Hortelã
Ingredientes
- 1 pepino médio, descascado e cortado
- 1 maçã verde, sem sementes
- Folhas de hortelã frescas
- Suco de 1 limão
- 500 ml de água gelada
Preparo
Bata todos os ingredientes, coe e sirva gelado.
Suco Detox de Frutas Vermelhas
- 1 xícara de morangos
- 1/2 xícara de framboesas
- 1/2 xícara de mirtilos
- 1 laranja, descascada
- 1 colher de chá de gengibre fresco
- 500 ml de água de coco
Preparo
Bata todos os ingredientes, coe e sirva gelado.
***As opiniões e informações apresentadas pelo colunista não referem, necessariamente, o posicionamento do Portal Futuro Livre e são de responsabilidade de seu autor.
Sobre o Colunista:
Elaine Januário é especializada em jornalismo científico, investigativo, político, roteiros para cinema e TV, música e literatura. Escreve sobre diversos assuntos e atua como voluntária no Portal Futuro Livre.
Instagram: elaaine.januarioo